リモートワークになって気づいた「あの感覚」がない問題
リモートワークになって、こんな経験はないだろうか。
なんとなくエンジンがかかっていない。
気づいたら昼になっている。
安いインスタンスコーヒーを飲み、SNSをちょっと見て、また飲んで……
あれ、自分仕事してる？
そう、仕事モードへの切り替えが、意外と難しいのだ。
前職はフル出社だったこともあり、最初はこの感覚にかなり戸惑った。
「やる気がないわけじゃない。でも、なぜかスイッチが入らない」
という、なんとも歯がゆい状態。
原因がわかったのは、少し経ってからのことだった。
出社していたころ、スイッチはこうして入っていた
フル出社時代を振り返ると、朝の通勤ルーティン全体が、
実は「仕事モード変換装置」だったことに気づく。
スーツに着替える、鏡の前でネクタイを締める、
それだけで「よし、行くか」という気持ちになっていた。
服を変えると気持ちも変わる。
人間の脳って単純だなと思うけれど、これが案外バカにできない。
外に出て陽を浴びて空気を吸う。
ドアを開けた瞬間のあの外気。つい先日までは「うわ、寒っ」となりながらも、
それが「今日も一日が始まったな」という体と脳への合図になっていた。
駅まで歩く軽い運動 。
10分程度の道のりでも体を動かすことで血が巡り、駅に着くと
「寒い」から「ほてってきたな」と感じる。
ウォーミングアップとして地味に機能していたんだろう。
電車の中で「同志」を感じる。
朝の満員電車はかなりしんどい。でも、同じくスーツ姿の人々を見ながら
「みんなもこれから職場という戦場に行くのだな」と、勝手に連帯感を抱いていた。
見知らぬ乗客が自分の「戦友」になっていたわけだ。
「おはようございます」のひと言でオフィスに入り、同僚に挨拶する。
たったこれだけのことが、
「よし、仕事が始まった」
という明確なスタートラインになっていた。
つまり、通勤というのは単なる移動ではなかった。
着替え・外気・運動・仲間意識・挨拶——この5つが連鎖して、
脳と体を「プライベートモード」から「仕事モード」へと
自然に切り替えてくれていたのだ。
それが、リモートワークになった途端、全部まとめてごっそりなくなった。
エンジンの調子が悪いのも納得だ。
自分なりの「エンジン始動儀式」をつくる
失ったものを嘆いていても仕方ない。
大切なのは、自分で意図的に鍵を回してエンジンをかけることだ。
試行錯誤の末、自分なりに効果があったものをいくつか紹介したい。
１．パジャマから服を着替える
これは単純だが本当に侮れない。
パジャマや部屋着のままパソコンを開いても、
脳が「まだ休んでいる」と勘違いする。
「外に出ても恥ずかしくない格好」に着替えるだけで、気持ちの切り替えが全然違う。
自分の場合は社内作業なら仕事用のフリース。
お客様と顔を合わせる場合はジャケットを着用するようにした。
２．とりあえず外に出る
朝、5分でも外にでて空気を吸い、陽の光を浴びる——
これだけで、体内時計がリセットされる感じがある。
最初は「なんか時間もったいないな」と思っていたが、
やってみると午前中の集中力が明らかに違う。
通勤がなくなって浮いた時間を少し使うだけなので、
トータルではまだまだお得なはずだ。
３．Let's縄跳び
外に出たついでに体を少し動かしてみよう。
本格的なトレーニングじゃなくていい。
縄跳びを3分程度、コーヒーのお湯が沸くまででOK。
縄跳びは場所も取らず、道具も安い。
コスパ最強の運動だと思っている。
体を動かすことで血流が上がり、頭が起きてくる。
長年の運動不足がたたりあちこちが痛くなるが、それも慣れ。
４．「エンジン始動儀式」をつくる
ここまでくればエンジンの予熱はばっちり。
あとは毎日のルーティーンのプレイリストをかけたり、
仕事の朝は特別なちょっと高いドリップコーヒーを淹れてみたり、
最初は「こんなので変わるの？」と半信半疑だったが、
パブロフの犬さながら、気づけばこの曲が流れるだけで
お気に入りのコーヒーを飲むだけで集中モードになっている自分がいた。
まとめ
リモートワークで仕事モードに入れないとき、
決してさぼりたいわけじゃないのだ。
通勤というシステムに組み込まれていた「切り替えの仕組み」が、
ごっそりなくなったからだ。だから解決策もシンプルで、
自分で意図的に「切り替えの仕組み」を再設計すること。
👔 服を着替える
🚶 外気を浴び朝陽を浴びる
🪢 縄跳びで体を起こす
🎵 お気に入りルーティーン
全部やらなくてもいい。まず一つ試してみてほしい。
「あ、これ効くかも」という感覚が、きっとある。
リモートワーク、うまく付き合っていきましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
